[...] kompleks na stawy Przed treningiem citrulina 5g + creatine IHS +betaalanina 2g +EAA 10g+szczypta soli Przed snem ZMA Kombinacja klatki, barków i tricepsów. Lubię ten trening. Choć już od dłuższego czasu nie miałem przerwy czy „deloadu”, aby do wakacji ;) Rano 50 min cardio na rowerze. Brzuszki 50 sztuk https://www.youtube.com/watch?v=ibXN5ytHcdE
Chce sie do wakacji jak najbardziej dojechać po prostu :) CM3 będę miał na prawie 11 tygodni i musze głównie ten czas jak najlepiej wykorzystać. Ale ogólnie kolejność jest dobra tych treningów?
Siema ja bym proponował ćwiczyć az do wakacji na mase skoro nie chcesz wyglądać jak suchar :) A skoro mowa o spalaniu tkanki tłuszczowej to ułuż sobie dobra diete i zazywaj efedryne... <termogen>-dostepne w aptece bez recepty pod nazwa tussipect<lek na oskrzela> ;p odpowiednio zazywany z odpowiednia dieta i treningiem gwarantuje [...]
mam podobny dylemat ;p poczytalem troche o redukcji , sieta suple trening , wiec zaczynam redukcje , naarzei jest to tydzien rozpoznawczy ale jzu mi sie podoba. po redukcji , postaram sie utrzymac do wakacji niski bf i tyle , wiec mysle że mozesz tak zrobic:) powodzienia!
Napisz, jak sie odzywiasz, a sie zobaczy w czym bledy. Do wakacji troche czsu masz, jesli wprowadzisz zmiany w zywieniu i dopasujesz trening to laski beda jeszcze piszczec...
Ale zapomnialem dodac ze rok cwiczylem w domu i sprzet mialem slabej klasy bardzo mizerny i tak mialem chec do cwiczenia teraz cwicze juz na normalnej silowni i sa efekty duzo lepsze i do wakacji mam nadzieje ze zlape troche masy.
Chciałem do wakacji zredukować sobie na maksa tłuszcz i zacząć masę dopiero na jesień. Próbowałem sobie robić przez miesiąc masę przy jednoczesnym robieniu interwałów, no ale lipnie to wychodziło, więc do jesieni chcę się zająć spalaniem tej resztki tłuszczu :)
[...] się otłuściłem, ale sporo też mam mięśni, bo sportem zajmuje się od dzieciństwa. Mam 23 lata. Teraz chcę zrzucić tłuszczyk. Szczerze to założyłem się o sporą stwakę, że do wakacji będę miał ładny kaloryfer na brzuchu. Do tego muszę pozbyć się jakieś 10kg nadwagi. Dlatego myślę o Thermo Speed. Bardzo się otłuściłem ostatnio i muszę to zrzucić. [...]
Właśnie jestem po tym treningu klaty, muszę przyznać że dobry, klata po środku się troche " spompowała " ale i tak nie jest idealnie, mimo wszystko różnice było widać. Jak myślisz, czy do wakacji da rade zrobić żeby tak bez pompy wyglądała? Dieta ofc jest
Siemano waze 80 kg i mam 190cm wzrostu pstanowilem sobie ze do wakacji bede w3azyc 90 kg Łatwo powiedziec... Wszystko zależy od wielu czynników takich jak: skrupulatne trzymanie diety, treningu, uwarunkowań genetycznych a nawet stażu... ale przede wszystkim potrzeba zaangażowania A za teksty zachęcające do brania sterydów powinny poleciec bany.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ogólnie to wlasnie chce zaczac redukcje bo troche na masie fatu sie zrobilo. Cwiczylem zawsze bez diety bo bylem chudy, ale no nazbieralo sie tego i do wakacji chcialbym zrzucic cos :) Cwicze push pullem 4-dniowym i zapotrzebowanie mi wyszlo 2700 z czyms ale ucialem 500 kalorii w gre w chodza oprocz treningu aeroby.
[...] w tym i przeze mnie. Pozwoli Ci on zwiększyc wytrzymałość, podnieść kondycję, schudnąć i podrzeźbić co nieco mięśnie(musisz trzymać się jako tako zasad żywieniowych). Polecam ten plan. Aha i nie spodziewaj się jakis fajerwerków, bo do wakacji jakies 3 miesiące i o ile schudnąć w tym czasie można sporo o tyle na efektowną sylwetkę musisz poczekać.
http://zapodaj.net/images/ce49fd156a6a.jpg Tzn tak do wakacji no aby schudnąć. Czyli proponujecie ten act ? No dobrzę zaraz go zobaczę. A o fajerwerki mi nie chodzi aby troche spaść z wagi potem przyjdzie rzeźba
no wlasnie, do wakacji chce byc nieco wiekszy włąsnie w taki sposob.... ale w wakacje mam zamiar cwiczyc, wiec mysle ze tego tak duzo az nie spadnie...ale i tak pewnie w wakacje zobi sie kolejny cykl jak bedzie hajs... wiec chyba nic nie mam do stracenia?